いくらいいサプリを飲んでも、
やっぱりそれで運動不足を補うことはできません
ビリーもコアリズムもいいけれど(古いか･･･笑)、
簡単に無理なくできる運動といえばウォーキングですよね。
ウォーキングによって消費されるカロリー量は、
「体重×移動距離」が目安なんだそう。
体重60kgの人が1kmの距離を移動する場合に消費される量は、
60×1=60キロカロリーが目安って・・・
ごはん一杯分のエネルギーは222キロカロリーって言われているのに
でもちょっとずつでも運動して筋力がつけば基礎代謝もあがるし、
歩き方によってはもっと効果も期待できるみたい！
最も大切なことは、「続けること」。
さらに近年の研究では、1回10分程度の短時間でも、
3回くり返すことで30分連続して歩くのと同程度の効果が得られるとも言われているらしい。
寒くてお休みしてたけど、また少しずつはじめたいなあ
